Актуальные способы похудения

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Довольно часто для похудения и коррекции фигуры люди, страдающие избыточным весом, используют тренировки на велотренажерах. Многих женщин волнует вопрос: действительно ли такой тренажер поможет избавиться от лишних килограммов? Да, применение велотренажера способно стать эффективным способом борьбы за стройность, но лишь в том случае, когда тренировки на этом спортивном снаряде чередуются с другими видами физической нагрузки. Стоит отметить что правильное питание и физические нагрузки, это важная часть любого вида похудения и в этом вам поможет способ похудения. Понятное дело что это сайт про диеты и правильный способ питания. Такой ресурс всегда должен быть под рукой у того человека, который хочет вести здоровый образ жизни.

Эффективность тренировок 

Эффективность тренировок на велотренажере зависит, в первую очередь, от правильно подобранной высоты сиденья. Из-за неверно подобранной посадки существенно возрастает нагрузка на коленные суставы, что влечет за собой появление негативных последствий для нижних конечностей. Похудение при помощи тренировок на велотренажере достижимо только при определенных значениях частоты пульса, входящих в промежуток 120-150 сокращений в минуту. Такие показатели частоты сердечных сокращений составляют от 60% до 70% величины возможного максимума пульса. Потому для избавления от лишних килограммов желательно приобретать тренажер с измерителем частоты сердечных сокращений.

Специалисты советуют 

Как советуют специалисты, похудение становится наиболее эффективным при постепенном увеличении количества километров, накрученных на велотренажере. Для подсчета пройденного расстояния необходимым будет наличие у тренажера счетчика километража. А шкала затраченных в ходе тренировки калорий позволит контролировать нагрузку самостоятельно.

____________________________________________________________

Статья подготовлена по материалам сайта Pohudet.Guru