Ананасовая диета

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Ананасовая диета

Содержание

Действие на организм

Так же перед тем как начинать себя мучить разными диетами, нужно помнить что есть намного более здоровый способ, кинуть лишний вес. Это беговая дорожка. Тем более что беговые дорожки цены на них сегодня вполне приемлемы, и при желании, можно позволить себе такую технику, учитывая тот факт что она служит годами и приносит вам только удовольствие и здоровье... Ананасовая диета предполагает большое потребление ананасов. Известно, что в ананасе есть ценное вещество — бромелин (бромелаин, бромелайн). Часто можно услышать довольно распространенное заблуждение, что бромелаин способствует сжиганию жира, однако это нетак. Бромелаин - фермент растительного происхождения, предназначенный для расщепления и соответственно лучшего усвоения белков организмом. Благодаря тому что в каждый прием пищи будет включаться ананас, вы начнете выводить из организма шлаки и токсины. Бромелин содержится только в свежих спелых плодах, поэтому консервированные ананасы лучше не покупать. Как определить спелость плода Во-первых, зрелый ананас сильно и приятно пахнет, кожица у плода продавливается, а не пружинит. В течение всей диеты пить можно зеленый чай и минеральную воду.

Примерное меню

Диета рассчитана на пять дней. Завтрак каждый день один и тот же, а вот обед и ужин варьируются в зависимости от дня.

Каждое утро

Первый завтрак: пюре из ананаса.

Ингредиенты для блюда:

ананас — 100 г;
овсяные хлопья — 2 ч. л.;
маложирный йогурт— 100 мл.

Способ приготовления:

все ингредиенты смешать в блендере до консистенции пюре.
Есть ананасовое пюре необходимо свежеприготовленным.

Второй завтрак:

1 яйцо вкрутую;
1 черный хлебец с 15 г сливочного масла и 20 г семги.

Этот перекус «тянет» всего на 220 ккал.

Первый день

Обед:

90 г цыпленка с ананасами;
150 мл зеленого чая.

Ужин:

100 г салата из креветок и ананаса;
150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

ананас — 100 г;
креветки — 100 г;
сельдерей — 3 веточки;
огурец — 50 г;
сок 1/2 лимона.

Способ приготовления:

ананас нарезать кубиками, креветки отварить и очистить, затем тоже нарезать.
Огурец нарезать кружочками, сельдерей измельчить.
Салат можно поперчить и заправить соком 1/2 лимона.
Энергетическая ценность такого салата всего лишь 285 ккал.

Второй день

Обед:

100 г риса (в готовом виде) с приправой карри;
150 мл зеленого чая.

Ужин:

100 г отварного картофеля;
100 г ананаса;
150 мл зеленого чая.

Третий день

Обед:

100 г салата из ананаса с цыпленком;
150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

ананас — 100 г;
белое куриное мясо — 100 г;
апельсин — 3 дольки;
консервированный зеленый горошек— 2 ст. л.;
оливковое масло — 1 ст. л.

Способ приготовления:

куриное мясо обжарить на решетке, ананас и апельсин очистить и нарезать кубиками, добавить зеленый горошек.
Все перемешать и заправить оливковым маслом.

Ужин:

200 мл супа с сельдереем;
100 г ананаса;
150 мл зеленого чая.

Четвертый день

Обед:

200 мл супа с сельдереем;
100 г ананаса;
150 мл зеленого чая.

Ужин:

100 г риса;
175 мл маложирного йогурта.

Пятый день

Обед:

100 г салата из ананаса и помидоров;
150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

ананас — 100 г;
кочанный салат — 2-3 листа;
красный болгарский перец — 1/2 шт.;
горчица— 1/4 ч. л.;
сок 1/2 лимона;
растительное масло — 1 ч. л.

Способ приготовления: нарезать ананас, кочанный салат, красный болгарский перец, помидоры.

Все ингредиенты выложить в глубокую тарелку.
Заправить лимонным соком и горчицей.
Этот вкусный салат принесет вам 225 ккал.

Ужин:

100 г отварного мяса индейки;
100 г ананаса;
175 мл маложирного йогурта.

После проведенной диеты можно скинуть около четырех килограммов. Постепенно возвращайтесь к своему привычному питанию, как до диеты. Только кушайте раз в день ананас или пейте свежевыжатый сок ананаса.