Английская диета

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Прежде чем садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться с диетологом. Даже если вам кажется, что ничего страшного нет в том, чтобы подиетничать недельку.


Любая диета может повредить здоровье так, что потом будете бегать по врачам и восстанавливать утерянное здоровье месяцами. Кроме того, диетолог сумеет не только избавить вас от побочных последствий, но и скажет вам насколько целесообразна выбранная вами диета. Но представим, что вы сделали все правильно и врач вполне одобрил ваше стремление похудеть при помощи диет. Кто не хочет сидеть на диета можете воспользоваться средством для похудения http://vinpravda.com/kupit-lipo-star-system-zakazat-lss-dlya-pokhudeniya.html

Английская диета, как и все правильные, здоровые диеты, основана на одном золотом правиле, которое необходимо соблюдать - начинаем день с максимума белков. Дело в том, что если вы ограничите себя в них, то самочувствие ухудшиться, поскольку белок - важнейший элемент для всего организма и его нехватка быстро скажется как на настроении, так и на здоровье. Поэтому с утра английская диета предлагает минимальное количество калорий, а вот к вечеру наоборот, максимальное, однако, учтите, что в понимании англичан "ужин" - это питание не позднее 19.00.


Эту диету нельзя считать в полной мере диетой похудения, скорей, это диета для корректировки и избавления от 3-5 кг. Рассчитана она на неделю, не больше, поэтому после нее организму нужно будет передохнуть, но не стоит уничтожать все пищевые запасы в доме. Согласно этой диете завтрак должен состоять из 200кк, для наглядности мы приведем несколько вариантов такого завтрака.

Завтрак

Первый вариант: одно яйцо, жареное или вареное - не важно, ломтик хлеба, лучше из грубых сортов муки, 100 г натурального сока. Сок любой, кроме виноградного.

Второй вариант: 200г салатика из свежих фруктов, запить 150 г простокваши.

Третий вариант для любителей: треть чашки с овсянкой залить стаканом снятого молока, немножко изюма и 150г натурального сока.

Обед

То есть второй завтрак, по диете должен вмещать в себя не меньше 300кк. Первый вариант такого завтрака-обеда: запеченая картофелинка, немного творога с размягченными сухофруктами, салатик из свежих овощей, политый ложкой растительного масла. В довершение съесть яблочко или грушу.

Второй вариант: сделайте омлет из свежих овощей, добавьте немного тертого сыра и два яичка с маленьким помидорчиком. Для вкуса еще зеленого перчика и грибов можно. Закусить свежим, зеленым яблоком.

Ужин

Ужин в английской диете предполагается более насыщенным и включает в себя уже 500кк.Первый вариант признан как идеальный, если у вас нет проблем с пищеварением и кишечником: порция обязательно горячего блюда из фасоли + сто грамм свежего яблока или груши. Второй вариант: крупная, запеченная картофелина, обязательно в мундире, 60г также запеченной фасоли, 1 морковина, немного капусты. Запиваем двумя стаканчиками нежирного кефира, для насыщенности в кефире можно замочить немножко сухофруктов.


Такое питание рассчитано на семь дней, отклоняться от указанной нормы нельзя, потому загодя подумайте о том, насколько приемлема для вас эта диета. И не забудьте посетить диетолога.