Бег по утрам

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Если вы хотите держать мышцы в тонусе и одновременно скидывать лишние килограммы, то вам несомненно нужно начать бегать. Трудно заставить себя бегать по утрам, ведь лучше поспать на часик больше и опять в подавленном состоянии пойти на работу, тогда оставайтесь таким же обыкновенным человеком, а для людей хотящих поддерживать свои мышцы в тонусе, я и пишу эту статью. Так же стоит напомнить что если вы часто посещаете разного рода соревнования как по бегу, так и по футболу, то вам не обойтись без дудки болельщика, которые моно найти тут: http://centoriaplus.ru/sportivnaya-atributika/dudki-bolelshika. Кроме того, можно без проблем заказать нанесение своего логотипа, если вас интересует данный аксессуар в качестве Рекламно-Сувенирной продукции, которую вы сможете продавать, либо раздавать вашим болельщикам/посетителям.

Первое с чего надо начать бег – это продумать свой маршрут.


Желательно, чтобы он пролегал подальше от проезжей части (ведь у нас оздоровительный бег), если по близости есть парки или другие лесистые места, то это отлично у вас уже отличные начальные условия, но если ничего из этого у вас нет, не расстраивайтесь, выбирайте небольшие дороги и в путь. Ведь полезность бега это не только тонус мышц, но и хорошо развить свою выносливость, а для этого желательно дышать не выхлопами, а чистым (я понимаю, что в наше время это звучит двояко, и от этого становится грустно) воздухом. Желательно еще найти себе напарника, это поможет вам мотивироваться и просто будет веселее бежать. Но если вы некого не нашли не переживайте, включите в плеере свою любимую музыку и вперед брать новые высоты.


Второе - определитесь со временем.


Желательней всего начать бегать часиков в 6 утра (можно и раньше, это зависит от времени когда вам выходить на работу), позднее уже начинают ездить машины и оздоровительный эффект потихоньку уходит.

___________________________________________