Белая диета

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Белая диета

Действие на организм

В основе белой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Она рассчитана на неделю. Дольше сидеть на ней не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас. Также не подходит белая диета тем, у кого отсутствует фермент, переваривающий молоко. Таких людей на планете очень много. В любом случае вам нужно так же учитывать в организме такие элементы как аминокислоты. Эти элементы много в чем необходимы любому организму который по большому счету нуждается во всем что ему необходимо и нужно. В любых вещах есть необходимость но больше всего вы должны думать все же про аминокислоты... Это элемент очень необходим организму спортивного человека...

Белую диету можно назвать жесткой, поэтому следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать ее соблюдать.

Есть несколько правил соблюдения диеты.

Необходимо выбирать маложирные молочные продукты — не более 4%.

Кислые фрукты употреблять нельзя! Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.

Перед любым приемом пищи выпивать 200 мл негазированной минеральной воды.

=Примеры меню и результаты диеты

Примерное меню на день

Завтрак:

1 любой фрукт;
125 мл йогурта не более 4%-ной жирности;
150 мл чая с медом или кофе с молоком.

Обед:

1 яйцо вкрутую;
100 г салата (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом либо 100 г творога с фруктами;
200 мл ряженки или кефира.

Полдник:

100 г каши, лучше овсяной, но можно и другой, только не пшенной и не манной, на воде или обезжиренном молоке;
100 г нежирного творога;
200 мл обезжиренного молока.

Ужин:

1 любой фрукт;
175 мл несладкого йогурта не более 4%-ной жирности.

Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг.