Бобовая диета

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Бобовая Диета

Содержание

Действие на организм

Диетологи рекомендуют регулярно потреблять бобовые, т. е. фасоль, бобы, горох, чечевицу. Полезен и сладкий зеленый горошек — его нужно съедать не менее 3 кг в год! Бобовые — прекрасные источники растительного белка, а кроме того, содержат крахмал, растительные жиры, полезные минеральные соли и витамины. Бобовая диета хороша тем, что бобы надолго дают чувство сытости. Растительный белок дает необходимую организму энергию. Отсутствие углеводов и малое количество жиров способствует сжиганию запаса жира. Если вам нужно отправится за продуктами для вашей диеты, и вы хотите закупить их хотя-бы на недельку, то обычный транспорт, может создать много неудобств, по этому лучше будет использовать для таких случаев такси, тем более что http://express-taxi.ua это качественный сервис и демократичные цены. Так же вас ждут профессиональные водители. ______________

Хотелось бы обратить внимание женщин которые любят диетами себя мучить, что все же диеты это то что нужно практиковать во вне беременности. Когда вы беременна, тогда нет смысла ничего предпринимать. В настоящее время - это важный этап в жизни каждой женщины и здесь важным так же является то, чтобы делать все правильно. Думаю что даже от физических упражнений тоже стоит отказаться...

Как всегда, не забывайте пить много воды. Разрешены чай и кофе без сахара. Перед сном необходимо выпить кисломолочный напиток для нормализации деятельности кишечника. Кстати, эта диета хорошо подходит для зимы, когда фрукты на прилавках дороги.

Примерное меню и результаты диеты

Первый день

Первый Завтрак:

200 мл кефира;
1 тост;
30 г сыра.

Второй Завтрак:

80 г любых ягод;
100 мл зеленого чая.

Обед:

100 г вареной фасоли;
100 г овощного салата, заправленного растительным маслом;
200 мл сока.

Ужин:

100 г фасоли;
100 г овощного салата;
200 мл сока.

Второй день

Первый Завтрак:

80 г обезжиренного творога;
150 мл кофе или чая.

Второй Завтрак:

80 г любых ягод;
100 мл зеленого чая.

Обед:

100 г вареной чечевицы или гороха;
100 г салата из квашеной капусты;
150 мл чая.

Ужин:

100 г вареной чечевицы или гороха;
90 г отварной рыбы;
200 мл сока или 150 мл чая.

Третий день

Первый Завтрак:

200 мл кефира;
1 тост;
30 г сыра.

Второй Завтрак:

1 любой фрукт.

Обед:

100 г вареной фасоли;
100 г овощного салата, заправленного растительным маслом;
200 мл сока.

Ужин:

100 г вареной фасоли;
200 мл томатного сока.

Четвертый день

Первый Завтрак:

80 г творога;
150 мл кофе или чая.

Второй Завтрак:

1 любой фрукт.

Обед:

100 г бобовых;
100 г фруктового салата.

Ужин:

50 г риса;
60 г отварного мяса;
150 мл чая.

Пятый день

Первый Завтрак:

80 г творога;
150 мл кофе или чая.

Второй Завтрак:

80 г любых ягод;
100 мл зеленого чая.

Обед:

100 г вареной чечевицы или гороха;
100 г салата из квашеной капусты;
150 мл чая.

Ужин:

100 г вареной чечевицы или гороха;
100 г овощного салата;
90 г отварного картофеля;
200 мл томатного сока.

Шестой день

Первый Завтрак:

30 г сыра;
1 тост;
150 мл чая или кофе.

Второй Завтрак:

200 мл кефира.

Обед:

80 г творога;
100 г овощного салата;
200 мл сока.

Ужин:

150 г вареной фасоли;
1 апельсин;
1 груша.

Седьмой день

Первый Завтрак:

175 мл маложирного йогурта;
1 хлебец.

Второй Завтрак:

80 г любых ягод;
100 мл зеленого чая.

Обед:

200 мл овощного супа;
100 г вареной фасоли;
150 мл зеленого чая.

Ужин:

100 г вареной фасоли;
100 г овощного салата;
200 мл сока.

За неделю на бобовой диете можно похудеть на 3-5 кг, любители бобовых могут посидеть на ней и вторую неделю.