Восточная диета

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Восточная диета

Действие на организм

Данная диета рассчитана так, что больше десяти дней ее придерживаться нельзя. За это время потеря веса составит до 4 кг. Исключите жирное, мучное и острое, а также желательно употреблять меньше жареного. Однако помните, что недостаточное поступление в организм белка отрицательно сказывается на жизнедеятельности: ухудшаются функциональные процессы в организме, работоспособность, выносливость, портится настроение. В день необходимо съедать минимум 250 г белковой пищи. Также каждый день надо много пить. Если восточная диета вам подошла, повторить ее можно через 4 месяца.

Примерное меню и результаты диеты

Первый завтрак:

150 мл чая с сахаром.

Второй завтрак:

1 яйцо всмятку;
100 г чернослива или любой другой сливы.

Обед:

180 г нежирного отварного мяса;
100 г овощного гарнира, приготовленного без масла;
1 апельсин или яблоко.

Полдник:

30 г сыра;
1 яблоко или апельсин.

Ужин:

250 мл кисломолочного напитка типа «Айран» или простокваши.

Нужно учесть, что после восточной диеты вам понадобится меньше килокалорий и поэтому, выйдя из диеты и вернувшись к привычному рациону, делайте ваши порции меньше.