Двадцатидневная диета

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Диета

Действие на организм

Двадцатидневная диета позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум белковой пищи, а во время овощных дней насытить организм витаминами и микроэлементами. Это чередование разгрузочных, белковых и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг. Так же если вы хотите иметь хорошее жилье кроме того чтобы красиво выглядеть, то уверен что без агентства недвижимости вам не обойтись. И лучшее агентство недвижимости на сегодняшний день, попросту можно найти перейдя по ссылке на сайт. Уверен что если люди положительно отзываются то то лучшее на сегодняшний день решение для решение вопросов жилья...

Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. Хлеб лучше использовать грубого помола.

Примерное меню и результаты диеты

Первый (разгрузочный) день.

До 2 л молока; 200 мл томатного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Второй (разгрузочный) день.

До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Третий (белковый) день

Завтрак: 150 мл какао с молоком; 1 бутерброд из черного хлеба с маслом и медом.
Обед: 200 мл куриного бульона; 80 г отварной куриной грудки; 25 г черного хлеба.
Полдник: 150 мл чая, лучше зеленого; 1 ч. л. меда.
Ужин: 100 г отварного куриного мяса; 200 мл ряженки.

Четвертый (белковый) день

Завтрак: 150 мл кофе с молоком; 1 бутерброд с творогом и медом.
Обед: 200 мл говяжьего бульона; 90 г отварной телятины; 25 г черного хлеба.
Полдник: 200 мл молока; 1 ч. л. меда.
Ужин: 80 г котлет из нежирного мяса, приготовленных на пару; 200 мл кефира.

Пятый (овощной) день

Завтрак: 2 груши.
Обед: 200 мл свекольника; 100 г салата из свежих овощей.
Полдник: 2 груши.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Шестой (овощной) день

Завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: 200 мл лукового супа; 100 г сложного салата из вареных овощей. *Полдник: 2 яблока.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Седьмой (белковый) день

Завтрак: 150 мл чая с молоком; 1 бутерброд с сыром; 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл супа на мясном бульоне; 100 г отварного филе морской рыбы; 25 г черного хлеба.
Полдник: 200 мл молока с медом.
Ужин: омлет из 3 яиц; 100 мл натурального йогурта.

Восьмой (белковый) день

Завтрак: 2 сырника с медом; 150 мл кофе с молоком.
Обед: 200 мл мясного бульона; 100 г отварной рыбы; 25 г черного хлеба.
Полдник: 150 мл чая с медом.
Ужин: 100 г запеченной без масла рыбы; 200 мл кефира.

Девятый (овощной) день

Завтрак: 2 персика.
Обед: 200 мл окрошки; 100 г тушеных капусты, моркови и помидоров. *Полдник: 2 персика.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Десятый (овощной) день

Завтрак: 2 яблока.
Обед: 200 мл лукового супа; 100 г салата из вареных овощей.
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: 100 г салата из любых овощей; 25 г черного хлеба; 200 мл компота из сухофруктов; 2 ч. л. меда.

Следующий десятидневный цикл — по тому же сценарию.

После 20 дней воздержания от привычной еды вы почувствуете легкость, очищение организма. Чтобы его сохранить, следует в течение следующих 2 недель придерживаться нового режима питания, где нет места жирной пище, сладостям и кондитерским изыскам. Зато кисломолочных продуктов, творога, фруктов и овощей избегать не стоит.