Диета «10»

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Диета 10

Диета на 10 дней

Эта диета, по сути, состоит из десяти разгрузочных дней. Белковые дни чередуются с разгрузками с помощью каш, а ближе к концу диеты вам придется питаться только жидкими продуктами. Эта диета очень строгая, поэтому тем, у кого есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Принцип действия диеты похож на шоковую терапию: в течение длительного времени организм не получает нутриентов в необходимом количестве, поэтому работает в авральном режиме. Стресс заставляет терять жир, Поэтому потеря веса составит 6 кг. Здесь можно посоветовать только одно — терпите. Очень важно запомнить: категорически запрещено придерживаться диеты более 10 дней!

Расчет продуктов приводится на целый день.

Первый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
Второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
Третий день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
Четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.
Пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
Шестой день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.
Седьмой день. 1 л чая с медом.
Восьмой день. 1,5 л кефира.
Девятый день. 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.
Десятый день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.

Диета на 10 продуктов

Эта диета, рассчитанная на 1 неделю, по сравнению с предыдущей более мягкая, но она не дает быстрых результатов: похудеть можно максимум на 1,5 кг. Однако, как говорилось выше, диетологи считают показатель 1-1,5 кг в неделю наиболее приемлемым для нашего здоровья. Если подходить к вопросу похудения разумно, можно питаться по этой системе еще одну неделю.

Диета предлагает ограничить рацион следующими 10 продуктами:

куриная грудка;
яйца;
кефир;
помидоры;
огурцы;
кабачки;
белокочанная или цветная капуста;
баклажаны;
грибы;
яблоки.

Суть диеты в том, что каждый день ваш рацион должен состоять из всех этих продуктов в любой комбинации, но при этом общее количество съеденной пищи не должно превышать 1,5 кг. Чтобы разнообразить меню, можно добавлять: лук, чеснок, укроп, петрушку, лимонный сок, 1 ч. л. меда, зеленый чай, 1 ст. л. оливкового масла, черный хлеб. Однако они тоже входят в 1,5 кг пищи. Результатом диеты станет ваша привычка есть немногo, но использовать при этом разнообразные и полезные продукты.