Едим часто - такая есть диета

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Диета "Едим часто"


Содержание

Действие на организм

Диета предназначена в первую очередь для тех, кто готов пожертвовать временем ради собственных здоровья и красоты и может внести необходимые изменения в свой распорядок дня. Она предполагает прием пищи в строго определенное время. В противном случае вряд ли удастся достичь успеха. Ее безусловным преимуществом являются сбалансированность и разнообразие видов продуктов. Относится она к низкокалорийным диетам, где потеря веса достигается за счет постепенного вывода жидкости и белков из организма. Резкое уменьшение калорийности пищи компенсируется ее разнообразием. За 7 дней ее применения можно снизить вес на 2-4 кг. Кстати, если вы хотите навести порядок не только из своей внешностью, но и в своем доме затеяли изменения в виде ремонта, то нужно помнить что в интерьере так же не маловажную роль играют большие хрустальные люстры, они придают помещению особую атмосферу, и часто даже обращают на себя основное внимание.

На предстоящую неделю вам придется забыть о сладком, в первую очередь — о сахаре, не есть картофель, морковь, все бобовые культуры, свеклу. В принципе молочные продукты допускаются, но только с низким содержанием жира. Одно из главных условий — это питание 9 раз в день, последний прием пищи — в 19 ч 30 мин. Придется много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть питьевая вода, чаи из трав, компоты из свежих овощей или сухофруктов, лучше всего кураги, без добавления сахара. Обилие жидкости не допустит обезвоживания организма и будет способствовать активизации процесса очищения.

Примерное меню и результаты диеты

Первый день

Первый прием пищи:

1 цитрус (апельсин или грейпфрут).

Второй прием пищи:

100 г каши из гречневой крупы без масла и сахара на воде.

Третий прием пищи:

1 тост; 150 мл несладкого чая или кофе.

Четвертый прием пищи:

1 яблоко.

Пятый прием пищи:

100 г филе отварной или приготовленной на пару рыбы.

Шестой прием пищи:

100 г тушеной капусты с добавлением помидоров; 150 г салата из зеленых овощей; 175 мл биойогурта.

Седьмой прием пищи:

1 яблоко.

Восьмой прием пищи:

150 г отвара из капусты.

Девятый прием пищи:

100 г салата из свежих овощей с добавлением зелени петрушки; 65 г нежирного творога; 100 мл натурального йогурта.

Второй день

Первый прием пищи:

2 киви.

Второй прием пищи:

150 г молочной каши из геркулеса.

Третий прием пищи:

100 мл натурального йогурта; 150 мл чая или кофе без сахара.

Четвертый прием пищи:

1 яблоко.

Пятый прием пищи:

150 г салата из капусты с огурцами, заправленного растительным, лучше оливковым, маслом с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса.

Шестой прием пищи:

100 г отварного куриного мяса; 150 г нашинкованной цветной капусты; 30 г нежирного сыра.

Седьмой прием пищи:

1 груша.

Восьмой прием пищи:

200 мл капустного отвара.

Девятый прием пищи:

2 яйца вкрутую; 150 мл нежирного кефира.

Третий день

Первый прием пищи:

по 100 мл любого свежеотжатого сока и питьевой воды.

Второй прием пищи:

100 г молочной геркулесовой каши.

Третий прием пищи:

100 г нежирного творога; 150 мл несладкого травяного чая или кофе.

Четвертый прием пищи:

1 яблоко.

Пятый прием пищи:

100 г отварной или приготовленной, на пару телятины.

Шестой прием пищи:

100 г салата из свежих овощей; 100 г тушеных овощей; 35 г сыра.

Седьмой прием пищи:

100 г разных видов орехов.

Восьмой прием пищи:

200 мл отвара из капусты.

Девятый прием пищи:

100 г запеченной с сыром цветной капусты; 150 мл нежирного йогурта.

Четвертый день

Первый прием пищи:

1 апельсин.

Второй прием пищи:

100 г гречневой каши без масла и сахара.

Третий прием пищи:

100 мл нежирного кефира; 25 г черного хлеба; 150 мл несладкого чая или кофе.

Четвертый прием пищи:

1 яблоко.

Пятый прием пищи:

150 г тушеных капусты, моркови, помидоров и других овощей.

Шестой прием пищи:

150 г филе любой отварной рыбы; 100 г салата из свежих овощей; 35 г сыра.

Седьмой прием пищи:

100 г орехов разных видов.

Восьмой прием пищи:

150 г яичницы из Зяиц с помидорами.

Девятый прием пищи:

100 г тушеных кабачков, помидоров и моркови; 100 г овощного салата.

Пятый день

Первый прием пищи:

2 любых фрукта, можно сливу.

Второй прием пищи:

100 г молочной ячменной каши.

Третий прием пищи:

1 тост; 150 мл травяного чая или кофе.

Четвертый прием пищи:

1 груша.

Пятый прием пищи:

100 г отварной курицы.

Шестой прием пищи:

100 г салата из свежих зеленых овощей; 100 г капусты; 175 мл натурального йогурта.

Седьмой прим пищи:

1 яблоко.

Восьмой прием пищи:

200 г капустного отвара.

Девятый прием пищи:

100 г помидоров с сыром, приготовленных в духовке; 90 г творога с низким содержанием жира.

Шестой день

Первый прием пищи:

1 апельсин.

Второй прием пищи:

100 г молочной овсяной каши.

Третий прием пищи:

100 мл нежирного кефира; 25 г белого хлеба; 150 мл несладкого чая или кофе.

Четвертый прием пищи:

1 любой фрукт, можно яблоко.

Пятый прием пищи:

150 г отварных кальмаров.

Шестой прием пищи:

100 г салата из зеленых овощей и зелени; 60 г тушеных баклажанов; 35 г сыра.

Седьмой прием пищи:

60 г сухофруктов.

Восьмой прием пищи:

омлет из 2 яиц со свежими помидорами.

Девятый прием пищи:

100 г отварной капусты с луком и зеленью; 150 мл натурального йогурта.

Седьмой день

Придется ограничиться 15 свежими яблоками. Их надо съесть в шесть приемов.

Эта низкокалорийная диета поможет добиться довольно резкого снижения веса, а также при ее соблюдении улучшится общее самочувствие. А для того, чтобы закрепить результат, в ближайшие 2 недели надо продолжить отказ от сладкого и жирного, от высококалорийных продуктов.