Жим Арнольда

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Жим Арнольда

Жим Арнольда тренирует передние плечевые дельты. Это хоть и не совсем стандартное, но вполне эффективное упражнение для плечей.

В честь кого оно названо, я думаю, объяснять не нужно. Упражнение это очень старое, но малоизвестное. Придумал его не Арнольд Шварценеггер, просто он очень успешно его применял и упражнение назвали в честь него.

Техника выполнения

Садимся на скамью, берем в руки гантели. Исходное положение как конечное при подъеме гантели на бицепс. Из этого положения начинаем поднимать гантели вверх, одновременно разворачивая кисти вовнутрь на пол оборота. Затем назад.

The media player is loading...