Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье - отличное упражнение для тренировки верхней части груди. Это еще одно базовое упражнение в бодибилдинге. Его основное отличие от выполнения со штангой - расширенная амплитуда движения, которая позволяет больше растянуть мышцы.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье выполняется, как правило, после штанги, но не наоборот. Таким образом мы получаем в начале более базовую «весовую» нагрузку, а затем более детальную, за счет большей амплитуды движения.

Техника выполнения

The media player is loading...

1.Ложимся на наклонную скамью. Угол делаем 35 - 45 градусов, не больше.

2.Берем гантели (аналогично жиму гантелей лежа) и поднимаем строго вверх до полного выпрямления рук, затем обратно к груди.