Жим штанги лежа в тренажере Смитта

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Жим штанги лежа в тренажере Смитта

Жим штанги лежа в тренажере Смитта - изолирующее бодибилдинг упражнение для тренировки мышц груди.

Упражнение аналогично жиму лежа. Разница в том, что здесь вы не сконцентрированы на движении штанги по правильной траектории, т.к. гриф четко закреплен. За счет этого гораздо проще делать это упражнение в одном темпе и контролировать постоянное напряжение мышц во время жима. Отлично «добивает» грудь после пары базовых упражнений. Соответственно, в упражнении «жим в тренажере Смитта», не так задействованы стабилизаторы, как в классическом жиме лежа.

Техника выполнения

Ложимся на скамью, гриф берем средним хватом, опускаем к середине груди, затем - в исходное положение.

Техника выполнения аналогична жиму лежа.

The media player is loading...