История тяжелой атлетики

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Выкручивание – это был вид упражнений в поднимании тяжестей, выполняемой одной рукой. Выкручивание производится следующим образом: тяжесть (гиря или штанга) берется одной или двумя руками в положение «к плечу». Приступая к выполнению самого упражнения, атлет переносит центр тяжести своего тела на несколько согнутую в колене противоположную ногу, опираясь на нее локтем свободной руки, выжимает вес до высоты головы. Затем, сгибая обе ноги в коленях и отклоняя корпус еще больше в ту же сторону и вперед, атлет как бы подлезает под штангу. Кстати, если вы профессионал и уже подумываете использование стероидов для достижение более высоких результатов, то курсы стероидов для новичков это то что вам нужно пройти в первую очередь. Настоятельно рекомендую вам попробовать, и вы будете приятно удивлены тем, что как много всего вы могли не знать на самом деле. А знания тут нужны в первую очередь.

Вращательное движение

Последняя, благодаря этому, оставаясь почти на одной и той же высоте, выходит на прямую руку. При этих перемещениях корпуса штанга делает все время вращательное движение, облегчающее выполнение упражнения, откуда и происходит это название. После выведения штанги на прямую руку, атлет должен медленно выпрямится и зафиксировать вес над головой.

Как делается выкручивание

Выкручивание производится без помощи толчков ног и при хорошем выполнении допускает поднятие большей тяжести, нежели путем выжимания из положения так называемой «солдатской» стойки. Главная работа при выкручивании падает на мышцы брюшного пресса и спины. Выкручивание принадлежит к силовым упражнениям, связанным с длительной задержкой дыхания и поэтому дающим особенно большую нагрузку сердцу.