Как быстро улучшить фигуру

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Как быстро улучшить фигуру

Как быстро улучшить фигуру?

Лето не за горами, и каждая женщина хочет показать себя во всей красе на тёплом курорте. Но, чтобы привести тело в порядок, после холодной и долгой зимы, стоит прибегнуть к физическим нагрузкам. Как нам всем известно, физические упражнения помогают не только сжечь лишние калории, но и сделать тело рельефным и красивым. И сейчас мы рассмотрим 6 несложных упражнений, которые можно выполнить, не выходя из дома. Очень важный бег сам по себе он способствует сжиганию жира и о том сколько сжигается калорий при беге вы сможете узнать перейдя по ссылке. Это очень важно понимать и тогда вы будете при тренировках стимулировать себя о возможных результатах которые вы получите при интенсивных занятиях...

Для этого нам понадобится всего три вещи, которые есть в каждой квартире: диван, подушка и полотенце. Подушка занимает место неустойчивой опоры, благодаря которой тело, чтобы удержать равновесие, прилагает определенные усилия, и тем самым, помогает активному сжиганию калорий. Кроме того, так как вы выполняете интенсивные упражнения – ваш пульс учащается, следовательно, тренировке подвержены не только мышцы ног и рук, но и сердечная мышца. Поэтому, живо вставайте с дивана, и преступайте к полезным и несложным упражнениям. Тем более, всё, что вам нужно для тренировки – есть у вас в комнате.

Упражнение выполняйте в течение одной минуты, затем повторите всё сначала. С каждым подходом тренировки, меняйте порядок упражнений.

Содержание

Первое упражнение называется броски-подушки.

Его суть заключается в том, что вам нужно встать прямо, поднять руки вместе с подушкой вверх, т.е. держать её над головой, затем сделать приседание и кинуть с силой подушку на пол. Далее поднять подушку и вернуться в исходное положение. В этом упражнении работают мышцы ягодиц и ног.

Второе упражнение получило название отжимание на коленях.

Здесь нам понадобится диван. Итак, принимаем положение с опорой на кисти рук и колени. Затем сгибаем руки в локтях, опускаем груди книзу, отжимаемся, и возвращаемся в исходное положение. У нас работают мышцы плеч, груди и рук.

В третьем упражнении работают мышцы ног.

Для него нам понадобится подушка. Итак, встаньте на подушку правой ногой, левое колено поднимите вверх перед собой. Руки разведите в разные стороны, чтобы они были на уровне плеч. Далее согните правую ногу, при этом, не опуская правую руку. Затем отведите левую ногу за спину и сделайте касание левой рукой пола. Примите исходное положение, и повторите упражнение на другой стороне.

Четвёртое упражнение получило название махи из позы стола.

Опять же нам надо будет переместиться на диван. Примите позу стола на диване, поднимите правую ногу вверх по диагонали, в это время коснитесь её левой рукой. Примите исходную позу и повторите упражнение с другого ракурса. Работают мышцы ягодиц, рук и ног.

Для пятого упражнения нам понадобится полотенце.

Сверните его в виде трубочки, положите справа от себя, ноги находятся вместе, руки согнуты в локтях. Сделайте прыжок через полотенце вправо, затем влево, и повторяйте упражнение в течение минуты. В нем задействованы мышцы ягодиц.

И последнее упражнение, в котором работают мышцы ягодиц, бедёр и ног.

Вам следует встать правой ногой на полотенце, при этом держа руки на бёдрах. Сделайте выпад правой ногой назад. Далее в исходную позу, и поменяйте сторону.

Вот и весь секрет стройной и красивой фигуры. Повторяя эти упражнения периодически, вы сможете не только убрать лишние килограммы, но и всегда держать своё тело в тонусе.