Как надо качать ноги

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Вес

Для того чтобы ноги получали достаточную нагрузку, необходимо использовать Утяжелители для ног. Ноги это крупная группа мышц, и без хорошей нагрузки получить максимальные результаты практически не получится, и по этому необходимо чтобы вес был максимально большим но в рамках того что вам под силу.

Поскольку на ноги берется большой вес, и в таком случае приходится работать по максимуму. Я считаю это только так, чтобы все было на высшем уровне. Хорошие упражнения всегда делают нас сильнее и крепче. Прежде всего перед тем как прокачивать любую группу мышц, я делаю все по очереди. В первую очередь у меня идет приседание со штаногой. Мой брать думает что он крутой, и пытается всегда на первых же тренировках (после однолетнего перерыва) брать большие веса. Он наверное не понимает что на самом то деле это есть ни что иное как просто неправильный подход к делу. И такое поведение может привести к травмам которые скажутся потом на всю жизнь... Но он хочет по быстрее все то догнать что он имел еще буквально год назад. А так все просто не бывает. Тем более когда он еще ко всему прочему и любитель покурить. На счет выпить я молчу поскольку это пол беды было бы...

Приседание 

Что касается самих ног то мы начинаем из приседания. Делаем 4 подхода по 8-10 раз. Вполне хорошая штука. И разумеется подбираем такой вес чтобы эти повторения давались с трудом. Но опять же перегибать палку с весом как это делают многие, я бы не советовал... Нужно понимать и с пониманием относится в целом к тому, что есть на самом то деле важно для человека - это здоровье. И без него нет ничего что могло бы иметь значение. Вот так вот. К примеру когда есть возможность то просто стараюсь делать работу на максимальном уровне беру большие веса. Но я чувствую это когда я могу и приплыв сил на высоком уровне. Это есть такие дни просто, о потом когда в обычный день без особого настроения хочешь повторить рекорд и не получается, это не есть верно... Про накачку ног я еще продолжу разговор.

Когда я сегодня шел домой с тренировки, то вспомнил что мне нужны гайки чтобы доделать ремонт дома. Но у меня есть привычка все что есть у магазинах проверять по цене в интернете. И в результате я наткнулся на уникальную вещь - гайка с фланцем, раньше я не знал что есть такие гайки которые могут закрутится и благодаря шайбе которая с наружной стороны имеет насечки расположенные по ходу, такая штука не раскрутится никогда. Хорошо что я нашел этот сайт и смог зайти и найти то что в обычных магазинах я не наблюдал. Вот повезло мне сегодня. Советую... ________________________________________________________________________