Как худеть быстро, но правильно

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Как худеть быстро, но правильно

Как худеть быстро, но правильно

Не секрет, что больше половины населения нашей планеты сегодня страдает проблемой лишнего веса. Иногда причина кроется даже не в неправильном питании, а в недостаточной активности человека. Но как быть, когда нет возможности пойти в тренажерный зал, а занятия спортом дома мало помогают? Бывает так, что нет финансовых возможностей пойти в фитнес-клуб или нет на это времени.

Прежде всего, необходимо посмотреть на ваше ежедневное питание. Чтобы точно знать какие продукты вы съедаете за день, возьмите блокнотик и записывайте туда все, что ели в течение дня. К вечеру вы, возможно, будете удивлены, увидев большой список продуктов, о которых вы почти сразу же забывали, когда съедали. Сюда относятся конфетки, пирожки, булочки, чипсы, сухарики и другие продукты, содержащие большое количество углеводов. Если и правда в вашем списке будет много таких продуктов, то начать программу похудения нужно с исключения всех мучных и сладких изделий. Главное помнить, что чем быстрее сбрасываете вес, тем быстрее он может вернуться назад.

Красивое и худое тело, даст вам возможность по настоящему быть красивой и привлечь внимание мужчин. а они в свою очередь красивым женщинам любят дарить красивые вещи к примеру такие как кольца с бирюзой. Если вы уже высмотрели себе в магазине этом подобную вещь, то просто попросите своего возлюбленного подарить вам его...

Но что делать, если вы правильно питаетесь, не злоупотребляя мучным и сладким, а весы показывают ежедневно одинаковую цифру? В этом случае есть несколько вариантов. Один из них – уменьшить количество съедаемой пищи. Разделите одну привычную порцию на две. Таким образом, вы будете съедать меньше. Второй вариант – устраивать на неделе разгрузочный день, или несколько таких дней. Суть разгрузочного дня проста, а именно: вы устраиваете себе максимально некалорийный день. Разгрузку хорошо проводить на кефире, яблоках, специальных компотах и киселях, предназначенных для поддержания фигуры. Уверена, уже через 2 недели вы почувствуете, как становится легче, и стрелка весов начнет двигаться вниз от вашего постоянного веса.

И самый тяжелый вариант – когда вы делаете все вышеперечисленные, но результатов просто нет. В этом случае вам нужна активность. И чем её будет больше, тем лучше. Вы можете сами выбрать, как сделать ваш день более активным. Один из вариантов – ходить несколько раз в неделю на прогулку. Время прогулки от 40 минут (или часу) до трех часов. Больше не нужно. Если же вы после работы уже не в силах устраивать себе такие маршруты, то вы можете за час до еды или за два часа до сна позаниматься замечательной вещью, имя которой бодифлекс. Бодифлекс - это комплекс дыхательной гимнастики. Самое важное здесь – правильно дышать. Всего 20 минутные занятия каждый день до или после работы помогут вам похудеть от 3 до 5 килограмм за две недели. Согласитесь, что вы в силах найти в своем ежедневном графике 20 минут. Если же нет, значит, вас и так все устраивает.

Есть еще один замечательный способ, который занимает почти такое же время, что и перечисленные выше способы. Найдите в интернете видеоролики с известными тренерами по фитнесу, такими как Джиллиан Майклс или Синди Кроуфорд. Одна из замечательных тренировок Джиллиан Майклс, которая называется «Стройная фигура за 30 дней» уже через 10 дней покажет вам результат. Вы увидите, как уменьшаются объемы ног, талии, бедер, и ненавистные вам килограммы начнут пропадать.

Если все же у вас есть время и средства, то сходите в фитнес-клуб. Поскорее сбросить вес поможет степ-аэробика. Правда, с непривычки, будут сильно болеть мышцы. Кроме того замечательно помогают сбросить вес танцы. Zumba, восточные танцы, гоу-гоу и другие виды танцев дадут вам возможность худеть с удовольствием.

Вы можете составить собственную программу снижения веса, которая будет включать в себя различные элементы. Одним из вариантов такой программы может быть, например, проведение разгрузочных дней, отказ от сладкого и мучного и занятие в фитнес-клубе. Помните, что кроме вас никто лишний вес прогнать не сможет, и не поможет вам стать стройнее. Всё в ваших руках.