Кардиотренировки 3 часть

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Для этого тренировки придется разделить на 2-ве стадии: во время первой вы должны научиться ходить 2-ва часа подряд; во время второй – постоянно накручивать ваш пульс. А он начнет постоянно уменьшение, потому ходить вам придется все быстрее и быстрее. Помните, что занятия при пульсе меньшем 120-ть ударов сердце и сосуды не тренируют. А потому обязательно держите в пульс в указанных нами границах: 120-145. Только тогда вы сможете восстановить сердце, подготовив его к серьезным нагрузкам и вернуть эластичность сосудам, заодно очистив их от холестериновых отложений, в силу чего риск умереть во время тренинга упадет до нуля. Советую всем кто занимается производством определенных товаров, знать где ведется выгодное изготовление коробок на заказ. Ведь любой товар нужно упаковать прежде чем он попадет к потенциальному покупателю.

Когда знать что уже можно перейти на обитрек

Когда в один прекрасный момент вы поймете, что вам нужно перейти на бег, чтоб поднять пульса до нужных 120-ти ударов в минуту, может смело браться за орбитрек.

Именно теперь и начнется средний уровень тренингов, суть которого также сводиться к тому, что вы должны проводить ровно 3-ри тренировки в неделю от 45-ти до 90-то минут, удерживая при пульсе в границах 130-165 ударов в минуту.

Только занятия с таким пульсом позволят:


  • - удлинить жизнь до максимального предела, наполнив ее не только активностью, но и здоровьем;
  • - омолодить все основные системы тела, включая сердце, сосуды и мозг;
  • - повысить общий гормональный уровень, что у женщин на десятилетия отодвинет климакс, у мужчин – импотенцию;


  • - похудеть – занятия при таких нагрузках при правильном режиме питания (до 2.500 килокалорий в день) позволят вам обрести действительно идеальное тело;
  • - восстановить суставы, продлив их общий срок нормальной работы;
  • - избавиться от стрессов, угнетенности, плаксивости, безосновательных страхов, приступов паники;
  • - сократить время сна до 6-7-ми часов, увеличить свою продуктивность чуть ли не в 3-раза – это произойдет за счет омоложения мозга, который, как вы чувствует, уже начал сдавать.

Но самое главное – если вы будете строить свои тренинги именно на своем пульсе, это позволит вам действительно сделать их максимально эффективными. Ведь вы всегда будете знать, когда вам ускориться, когда замедлится, а когда просто сойти с орбитрека, отказавшись от тренинга в день «ненормально-высокого пульса», чтоб вернутся к нему назавтра или через пару дней.