Концентрированные сгибания

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Концентрированные сгибания

Концентрированные сгибания обычно выполняется в конце тренировки бицепса. Это изолирующее упражнение, призванное не увеличить объем бицепса, а скорее подтянуть его и скорректировать. Можно сказать «упражнение на рельеф».

Техника выполнения.

Сядьте на скамью. Высота должна быть отрегулирована. При опускании гантели вы не должны задевать пол и в то же время ноги не должны болтаться. Упираемся локтем в бедро и поднимаем гантель вверх, затем опускаем вниз.

Это изолирующее упражнение на бицепс, которое нужно выполнять четко, без рывков, работая только бицепсом. Если уже не хватает сил - не нужно рывков, возьмите меньший вес.

The media player is loading...