Летние силовые тренировки

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Лето способно принести не только комфорт и блаженство под ласковым солнцем, но и высокие температуры воздуха и повышенный уровень влажности. При этом негативное влияние оказывается на человеческий организм, поскольку сердечно-сосудистая система и кровообращение не всегда способны справляться со своими прямыми функциями. В таком случае тренировки на свежем воздухе способны принести куда больший вред, чем пользу. Если вы тренируетесь далеко от вашего дома, то чтобы вовремя и с комфортом добираться к пункту назначения, используйте лучшее такси: http://kyivtaxi.ua/ekonom-taksi/. Лучшее эконом такси где соотношение цены и качества услуг. играет в пользу заказчика. Эконом такси в Киеве – самый лучший способ добраться в любую точку города быстро, недорого и без «толкучки» в общественном транспорте!

Для того чтобы силовые упражнения и фитнесс смогли дать максимальный результат, необходимо обратить свое непосредственное внимание на следующие правила:


  • · Перед тренировками нужно выпивать достаточное количество жидкости, предотвращая потерю влаги и обезвоживание организма. Пить желательно часто, но понемногу, таким образом, человеческое тело сможет переносить большие нагрузки без риска возникновения негативных эффектов.
  • · Нельзя выполнять упражнения, находясь под прямыми солнечными лучами. Это может привести к тепловому удару, который характеризуется слабостью, головокружением и потерей сознания. Подобные негативные воздействия на человеческое тело способны очень сильно повлиять на общее состояние здоровья.
  • · Для занятий лучше всего выбирать прохладную погоду, но без ветра. Дело в том, что при упражнениях выделяется большое количество пота, который при охлаждении очень сильно способен остужать тело и вызывать простудные болезни. Необходимо очень тщательно регулировать свое выделение тепла.
  • · Одежда должна быть легкой по весу и свободной. Для этой цели отлично подходят аксессуары, изготовленные из хлопка и полиэстера. Такая одежда способна пропускать влагу и температуру, не давая телу перегреться.
  • · Лучше всего также пользоваться специальными солнцезащитными кремами, которые не имеют в своей основе жиров. Дело в том, что с их непосредственной помощью можно будет избавиться от риска возникновения ожогов или других негативных явлений.
  • · Для того чтобы не было слишком большой нагрузки высоких температур и прямых солнечных лучей, необходимо тщательно выбирать время для проведения своих упражнений. Таким образом, для данной цели лучше всего подходят периоды до 10 часов и после 19. 00. В это время солнце уже не так прогревает атмосферу, его лучи неспособны воздействовать на человеческую кожу ультрафиолетом.

Необходимо помнить, что все тренировки в летний период года нужно проводить с чувством меры, чтобы они даровали максимальный положительный результат.