Лучшая диета

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Действие на организм

Строгую двенадцатидневную диету могут себе позволить лишь люди, не имеющие серьезных проблем со здоровьем. На протяжении этого времени придется существенно снизить калорийность пищи, уменьшить до минимума поступление белков, жиров и углеводов в организм. При обильном потреблении жидкости, регулярном очищении кишечника с помощью богатых клетчаткой продуктов и присутствии в меню подсолнечного масла происходит интенсивное снижение веса — до 5 кг. Эффект будет более стойким, если диету совместить с физическими нагрузками. Рекомендуется больше двигаться, гулять в парке, сквере, там, где много зелени и можно дышать полной грудью без риска для здоровья. Длительность диеты позволит не только вывести лишние белки и жидкость, но и уменьшить жировые накопления. Это происходит, как правило, на 7-8-й день. Придется ограничиться исключительно травяным чаем. Не забудьте, что сахар в него добавлять нельзя. Лично мой совет для женщин которые готовят себя морально к тяжелым диетам, это взять и просто начать нормально взять себя в руки. Лучший вариант чтобы сгонять постоянно свои лишние килограммы, это купить велосипед - он есть лучшим тренажером, который принесет вам удовольствие... Советую вам женские велосипеды интернет магазин, где есть большой выбор лучших женских велосипедов для вашей лучшей спортивной формы. Не пожалеете, поскольку это действительно поможет вам приобрести настоящий стимул и возможность качественно придерживаться нужной формы...

Продлевать диету не следует, поскольку это может вызвать нарушение обмена веществ и привести к авитаминозу. Долго сидеть на кефире и овощах нельзя, так как эти продукты не могут поставить организм необходимое количество питательных веществ. Есть рекомендуется не позднее 18 ч.

Примерное меню и результаты диеты

Первый (апельсиновый) день.

До 6 апельсинов;
1 ст. л. подсолнечного масла;
0,5 л отвара из липового цвета.

Второй (молочный) день.

1л нежирной простокваши;
1 ст. л. подсолнечного масла;
0,5 л отвара липового цвета.

Третий (баклажановый) день.

До 1 кг тушенных с морковью и помидорами баклажанов;
0,5 л отвара из липового цвета.

Четвертый (творожный) день.

До 750 г творога с низким процентом жирности;
1 ст. л. подсолнечного масла;
0,5 л отвара из липового цвета.

Пятый (салатный) день.

1 л неподсоленного томатного сока; 400 г салата из свежих овощей;
1 ст. л. подсолнечного масла; 0,5 л отвара из липового цвета.

Шестой (шоколадный) день.

Плитка шоколада; 0,5 л отвара из липового цвета.

Седьмой (грушевый) день.

До 15 груш; 1 ст. л. подсолнечного масла;
0,5 л отвара из липового цвета.

Восьмой (куриный) день.

400 г отварной куриной грудки; 1 ст. л. подсолнечного масла;
0,5 л отвара из липового цвета.

Девятый (сливовый) день.

До 20 слив; 1 ст. д. подсолнечного масла;
0,5 л отвара из липового цвета.

Десятый (сырный) день.

300 г сыра твердых сортов;
0.5 л отвара из липового цвета.

Одиннадцатый (салатный) день.

500 г салата из огурцов, томатов, капусты с добавлением зелени (петрушки, укропа, сельдерея) и заправленного солью и подсолнечным маслом;
0,5 л отвара из липового цвета.

Двенадцатый (творожный) день.

До 750 г нежирного творога;
1 ст. л. подсолнечного масла;
0,5 л отвара из липового цвета.

За 12 дней организм пройдет курс очищения, что благотворно отразится на внешнем виде, состоянии кожи, волос, ногтей. Но переходить на обычный режим питания придется медленно, еще минимум 2 недели отказывая себе в пище с высоким содержанием калорий. После жесткой диеты всегда высок риск спровоцировать организм на наращивание запаса жиров и питательных веществ, что означает прибавку в весе.