Молоток

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Молоток

Молоток - упражнение, получившее такое название из за внешней схожести гантели в руке спортсмена с привычным нам орудием труда. В некоторых источниках молоток включен в упражнения для бицепса, в других - в упражнение для предплечья, так как нагрузка при его выполнении распределяется между бицепсом и предплечьем. Я считаю, что это все таки упражнение больше на предплечье.

Техника выполнения

Берем гантель за рукоятку и поднимаем вверх, затем вниз. Можно выполнять в скамье Скотта. Правила при выполнении упражнения те же, что и при выполнении любого упражнения на бицепс: максимальная концентрация, ни каких рывков и покачиваний. Работать должна та группа мышц, которую вы тренируете.

The media player is loading...