Отжимания в стойке на руках (часть 2)

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Можно учиться ходить на руках на матах, но это на любителя.

Сначала вы не сможете стать в идеальную стойку. Хотя, сначала даже пройтись на руках не сможете, но, тем не менее, если вы переборите страх падения на спину, то поймаете равновесие, но при этом ваша стойка будет довольно кривой. Чтоб убедиться в этом, попросите, чтоб сняли на видео. Но стойка – не беда, и ее можно потом исправить, а для начала пробуем ходить и стоять в такой стойке.

Равновесие

Чтоб поймать равновесие, нам нужно максимально прогнуться в пояснице, и максимально далеко закинуть ноги, но так чтоб не упасть. За счет хорошего прогиба в пояснице вы сможете, стать на ноги, и не будет сильного удара спиной, в случае чего.

После того как вы проходите на руках пару десятков метров, можно пробовать просто стоять на руках, ну и дальше пробовать выполнять отжимания в стойке на руках.

Можно изучать стойку непосредственно у стены, но мне этот вариант не сильно нравиться. Вы для начал должны стать в стойку у стены, и понемногу отталкиваться, пробуя стоять без стены. Рано или поздно с помощью этого способа вы научитесь выполнять стойку, после чего можно будет пробовать отжиматься.

Если учитесь

Если вы научились ходить и стоять, но стойка у вас кривая, то ее нужно исправить, и это не так сложно. Для этого нужна стена. Вы становитесь у стены, упираясь ногами, потом просто отрываете ноги и стоите без помощи ног, при этом стараясь держать поясницу. Не ставьте руки далеко от стены.

Отжимания в стойке – довольно сложный элемент, и его можно выполнять как на земле, так и на брусьях. Не смотря на то, где вы его выполняете, зрелищность от этого не теряется, хотя, как по мне, на брусьях это смотрится в разы красивее.