Питание для бодибилдера

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Каждый организм на планете нуждается в энергии, и человек не исключение. Когда ваша цель накачать мышцы, углеводы должны преобладать в вашем рационе. Энергия – это рабочие, которые доставляют протеин к вашим мышцам. Это сила, которая приводит ваше тело в движение. Размер мышц сильно зависит от того, сколько углеводов вы употребляете. Наши мышцы хранят энергию в виде гликогена, который добывается с углеводов. Вы никогда не сможете построить тело вашей мечты, если будете ограничивать себя в энергии. Кстати, если спортивный зал в который вы ходите оставляет желать лучшего, то советую вам тренажерный клуб барс.рф. В настоящий момент здесь вы найдете все для того чтобы заниматься спортом полноценно. Советую вам попробовать, ведь там по отзывам лучшие инструктора, которые помогут вам реализовать любые мечты.

Углеводы делятся

Углеводы делятся на комплексные и быстрые. Ваша цель ежедневно получать 4 грамма комплексных углеводов, которые нужно получать преимущественно из каш. Проблема в том, что это достаточное сложное занятие, получение такого количества питательных веществ. Если вы, конечно, не имеете постоянного пассивного дохода, и целыми днями не отходите от холодильника. Идеальным выбором для вас будет употребление гейнера. В состав гейнера входят все нужные углеводы для ваших мышц и полезные жиры. Тем самым вы убиваете двух зайцев, набираете необходимое количество энергии для тяжелых тренировок, и что немаловажно калорий.

Аминокислоты

Весь протеин, который попадает в наш организм, сначала раскладывается на аминокислоты, и только после этого доставляется к мышцам. Если ваша цель как можно быстрее накачаться, вы можете применять эту особенность организма с пользой для себя. Ночью мы фактически едим сами себя, для того, чтобы обеспечить энергетические нужды нашего тела. В основном для получения энергии мы используем мышечную ткань, которая дается нам с таким трудом. Если вы не желаете терять мышцы, употребляйте аминокислоты перед сном, и сразу же после него, тем самым вы предохраните себя от мышечного распада. Есть еще один значимый момент, когда нужно принимать аминокислоты, это период сразу же после тренировки, тем самым вы ускорите свое восстановление и рост мышц.