Питание юных спортсменов

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Питание спортсменов является важным разделом в теме здорового питания вообще, если вам нужно спортивное питание, то спортивное питание в Москве вы можете приобрести по самой разумной цене. Обособленность этой проблемы объясняется тем, что с раннего детства, когда организм еще не окреп, ребенка отдают в различные спортивные секции, где он помимо удовольствия от игры получает огромные нагрузки, переутомляется и не имеет возможности правильно и с пользой восполнять энергетические потери. Все это происходит еще и потому, что питание спортсменов несбалансированность и не содержит зачастую всех тех витаминов и питательных веществ, которые ему так необходимы.

Питание нашего времени

Культ питания нашего времени говорит о том, что незачем тратить полжизни на кухне, можно обойтись концентратом из пакета и получить отличный суп/борщ/пюре. Многие так и поступают, не заботясь о том, что в таком вот пакетике могут быть не очень полезные организму, особенно детскому, вещества. Вот и питание спортсменов не отличается разнообразием и наличием всех полезных компонентов: утром наспех сделанный бутерброд, днем – хот-дог с колой, а вечером – еще что-нибудь перекусить. А вместе с этим организм ребенка насыщается жирной несбалансированной пищей, углеводами, а также вредными концерагенами. Диетологи в один голос говорят о том, что питание требует особого подхода и внимания, т.к. дети активно сжигают калории, растут и просто нуждаются в сбалансированном комплексе белков, жиров, углеводов и микроэлементов.

Для растущего организма очень важно правильное сочетание белков. К здоровому питанию можно отнести такие продукты, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты (нежирный творог, молоко, сыр), морепродукты, а также бобовые (фасоль, горох, соя).

Жиры играют важную роль в рационе

Жиры, также играют важную роль в рационе ребенка. Они способны сохранять тепло, накапливать энергию, защищать от травм. К жирным продуктам, рекомендованным для здорового питания, можно отнести маргарин, масло, сыры, а также готовые продукты (сосиски, копчености, кондитерские изделия). Стоит помнить, что суточная потребность юных спортсменов в жирах составляет всего около 3г на 1 кг массы тела. Углеводы – источник энергии в организме. Источников же самих углеводов являются каши, сахаросодержащие продукты, овощи.