Подъем гантелей перед собой

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой - упражнение для тренировки передних плечевых дельт.

В положении стоя берем в руки гантели и поочередно поднимаем перед собой немного выше уровня глаз. Руки при этом должны быть немного согнуты в локтях.

Как и при выполнении аналогичных упражнений, рывков и всевозможных покачиваний нужно избегать.

По сути дела, передние пучки берут основную нагрузку в таких базовых упражнениях, как жим лежа. По этому, во многих программах это упражнение отсутствует.

The media player is loading...