Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем штанги на бицепс обратным хватом - довольно неплохое упражнение для предплечий. Лучше выполнять с прямым грифом, а не с изогнутым.

Упражнение выполняется так же как и классический подъем штанги на бицепс, за исключением хвата.

Техника выполнения

Берем штангу. Хват обратный (как бы сверху). Из максимальной нижней точки поднимаем штангу в максимальную верхнюю точку. Можно делать в скамье Скотта (это даже лучше), так как руки четко зафиксированы. Почему лучше в скамье? Это совсем не базовое упражнение. Основную нагрузку предплечья берут все таки в основных нагрузках: подтягивания, различные тяги, в том числе и к поясу и так далее. По этому, включать его в постоянную программу и заострять на нем внимание - особого смысла нет.

The media player is loading...