Полуприсед

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Полуприсед

Полуприсед не отличается техникой от приседаний со штангой. Исключение лишь в том, что мы приседаем не до конца, а наполовину. Мышцы работают те же. Тогда зачем он вообще нужен?

На самом деле, нужен. В этом упражнении, за счет того, что мы приседаем не до конца- есть возможность работать с большим весом. В этом собственно и суть.

В пауэрлифтинге полуприсед используют для повышения силовых показателей, как бы приучая мышцы к большим весам. В итоге рабочие веса повышаются.

В бодибилдинге или фитнесе рвения к большим весам нет, но тем не менее, смысл в полуприседе есть. Когда вы приседаете с одним и тем же весом, даже если вы его периодически повышаете на 2.5- 5 кг. , мышцы к этому привыкают, так же как и к однообразной программе тренировок в течении длительного времени. Когда вы резко увеличиваете рабочий вес и делаете полуприсед, во-первых мышцы получают стресс, так нам необходимый, во- вторых на 100 % начинают работать те волокна, которые, возможно, работали на 80 (при повышении нагрузки у них нет шансов). И в- третьих, 100 кг. веса не даст такую нагрузку, как 120 кг. Это также неплохой способ выйти из застоя.

В любом случае приседание как таковое упражнение очень полезное для фигуры, и хорошо развивает большую группу мышц ноги. Уверен что если вы хотите добиться результатов, то приседать нужно обязательно. Хоть и само упражнение не является самым легким, можно даже сказать что одно из самых сложных при выполнении. Это упражнение нужно правильно выполнять. ______________________________________________

The media player is loading...

_____________________________________________________