Преимущества физических упражнений (часть 4)

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Упражнения помогают укреплению костей и предотвращают их ломкость. В течение жизни, жизненный цикл наших костях меняться. Обычно пик костной массы достигается в возрасте от 18 до 25 лет. Когда мы становимся старше, происходит обратный процесс, мы начинаем терять костную массу. Это начинает происходить, когда мы добираемся до 40 лет. Наша пиковая костная масса является важной, потому что чем больше костной массы мы имеем, тем ниже риск развития остеопороза в дальнейшей жизни. Кстати, если вам вдруг понадобится Домашний сантехник, то обязательно стоит отметить важность стремления к лучшему и заказывать лучших специалистов на сайте по ссылке выше - советую, ведь вас ждут лучшие сантехники на сегодняшний день. Сантезника вызвать можно надом в СПБ.

Упражнения, а конкретно силовые тренировки, помогают стимулировать рост костей.

Правильное питание, достаточное количество кальция и витамина D, а также упражнения более важны для женщин. Так как у нас мелкие кости, которые имеют более тонкий диаметр. Кроме того, женщины накапливают меньше костной массы, чем мужчины. Особенно это важно в период менопаузы. После менопаузы, уровень эстрогена в женском организме падает. Это ускоряет скорость потери костной массы. В течение 7 лет с момента наступления менопаузы, женщины могут потерять на 20% больше плотности костной ткани. Мужчинам повезло больше, и потеря костной ткани происходит не так рано, но риск все равно есть. После 70-летнего возраста, мужчины также значительно теряют костную массу.

Заключение

Все просто. Нужно побороть свою лень и добавить 30 минут в день активных упражнений. Это может быть быстрая ходьба, танцы, фитнес, скандинавская ходьба или силовые тренировки. Все что не противопоказано врачами. Поддерживайте свой организм и вы будете вознаграждены хорошим настроением, здоровьем, красивой физической формой.