Разведения рук с гантелями стоя

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Разведения рук с гантелями стоя

Разведение рук с гантелями стоя - отличное упражнение для плечей, в частности, для боковых дельт. Его можно встретить практически во всех программах тренировок.

Но в добавок ко всему - упражнение очень сложное в плане техники.

Техника выполнения

Стоя берем гантели, руки согнуты в локтях на угол 70-90 градусов. Медленно поднимаем гантели в стороны, пока руки не будут параллельно полу и снова в исходное положение.

Упражнение также может выполняться и сидя. В этом случае мы садимся край скамьи, ноги вместе. И выполняем те же движения.

The media player is loading...