Разгибания на блоке

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Разгибания на блоке.jpg

Цель упражнения: развитие средней части трицепса

Кстати, если вам в вашем тренировочном зале, для подачи электричества скажем на дорогое оборудование, нужны трансформаторы, то это как раз то что лучше всего походит для беговых дорожек. Как правило беговая дорожка это дорогое оборудование, к вопросу обеспечения их питанием, нужно подходить ответственно. Но лучше всего практиковать активный отдых, это лучше всего, возьмите себе гироскутер smart balance transformers и просто прокатитесь веерком по городу или по набережной, вы почувствуете необычное расслабление и это будет лучшим форматом отдыха после тренировки или любой другой физической нагрузки.

Техника: Примите наклонное, надежно уравновешенное положение, держа прямую трицепсовую рукоять, прикрепленную к тросу латеральной машины. Сохраняя верхние части рук направленными строго вперед в ходе всего упражнения, выпрямите руки в локтях. Начинайте движение медленно, без дерганья. Это - превосходное упражнение для наружной головки трицепса.

Вариант с веревкой: Позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепсов.

Примечание: это упражнение изолированно тренирует трицепсы и локтевые мышцы. Для более интенсивной проработки латеральной головки трицепсов можно вместо рукоятки (грифа) эффективно использовать в этом движении веревку.

The media player is loading...

Вариант спиной к тренажеру: Позволяет лучше почувствовать напряжение длинной головки трицепсов.

Используя вариант - движение из-за головы, вы акцентируете напряжение медиальной головки трицепсов. В конце каждого повторения делайте паузу на 1-2 секунды изометрическим сопротивлением, чтобы максимально ощутить напряжение мышц. Используя тяжелый вес, наклоняйтесь слегка вперед для большей устойчивости.

_____________________________________________________

Разгибания на блоке очень полезное упражнение и по сути незаменимое для проработки тех групп мышц на которые он воздействует. И в любом случае стоит отметить важность стремления к лучшему в спорте и во вех аспектах жизни в целом.

_______________________________________________________

Удачи вам в ваших начинаниях и намерениях в спортивной деятельности...