Сгибания ног стоя

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Сгибания ног стоя

Сгибания ног стоя - упражнение для целенаправленной проработки бицепса бедра.

Для выполнения этого упражнения вам понадобиться тренажер для разгибаний ног. (Также это упражнение выполняется и лежа на тренажере “сгибания ног лежа”, в этом случае вы сгибаете ноги вместе, а не по отдельности, как в тренажере “сгибание ног стоя”). Встаньте лицом к тренажеру, ногу поставьте между валиком для ног. Каждую ногу вы будете прорабатывать отдельно. Подведите лодыжку под валик, обопритесь об опору, слегка наклонившись вперед, начинайте сгибать ногу к ягодицам. В финале сета вы должны чувствовать “жжение” в ягодице и в бицепсе бедра. Выполнить нужное количество для одной ноги и переходите ко второй. В любом случае если вы любите спорт, то вы не только наверняка им занимаетесь но и следите за спортивными событиями. К примеру я еще люблю мимо бодибилдинга (которым занимаюсь), еще и хоккей. Это по настоящему спорт для крепких и выносливых, впрочем как и бодибилдеры, они все такие. И кстати хоккей онлайн трансляции сегодня можно смотреть прямо к компьютера, что есть очень даже актуально и удобно в любом случае. я даже на работе умудряюсь смотреть. Ну а на тренировке так само собой понятное дело. На сегодняшний день это очень важно и необходимо... Что же касается упражнений, то их исполнять желательно всегда качественно и правильно. Ведь если этого не будет, то вы рискуете получить травму.

The media player is loading...