Сидячий образ жизни

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Сидячий образ жизни уменьшает ее продолжительность. Двигайтесь!

Если вы читаете этот текст сидя у монитора, сразу возьмите на заметку следующее: «сидячие» привычки, даже такие «невинные», как, например, просмотр телепрограмм, потенциально сокращают продолжительность жизни, даже если вы и не пренебрегаете регулярными физическими упражнениями. Кстати, если же вы занимаетесь бодибилдингом, то это отличное дополнение для сидячей работы. В любом случае стоит отметить важность стремления так же использовать спортивное питание которое можно выгодно купить тут: oksblog.ru. Хороший выбор и отличные цены на протеин вас обязательно приятно удивит - советую.

Согласно исследованию, опубликованному в онлайн-версии журнала BMJ-Open, если вы сидите более трех часов в день, то срок вашей жизни гарантированно уменьшится в среднем на два года. Несколько часов, проведенных вечером у экрана телевизора, – и можете отнять еще 1, 4 года.

Данные исследования

Данные другого исследования, в котором участвовало 123 000 американцев, гласят, что у мужчин, которые сидят по 6 и более часов в день, показатель смертности на 20% выше, чем у мужчин, которые проводят на пятой точке 3 часа в день и менее. Для женщин аналогичный показатель составил 40%.

Что можно посоветовать тем, кого не оставляют равнодушными подобные выкладки? Ведь не секрет, что для офисных работников, и людей, занятых сидячей работой, выкроить посреди рабочего дня время для пеших прогулок практически невозможно.


Что советуют специалисты

Выход, который предлагают специалисты, - вставать как можно чаще и при малейшей возможности. Например, если вам необходимо совершить внутренний звонок, не «набирайте» своих сотрудников, лучше подойдите и лично переговорите с ними. Помимо непосредственной пользы для здоровья, такой подход еще и способствует укреплению деловых коммуникаций.

Компании, заботящиеся о здоровье своих служащих, могут выделять перерывы для коротких прогулок, или оборудовать офисы стоячими столами, или даже тредмил-столами (своеобразный гибрид стола и беговой дорожки).