Скручивания

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Скручивания

Скручивания

На сегодняшний день все кто владеет своим спортивным залом знают что программы тренировок можно и нужно выкладывать на вывесках. Вывески все же дают вам отличную возможность так же обратить внимание ваших посетителей на дополнительные услуги в вашем спортивном заведении. Советую вам попробовать и вы будете приятно удивлены результатом. Чтобы заказать вывеску достаточно заполнить данную форму и специалисты свяжутся с вами. Вы получите индивидуальный подход к тем требованиям вывесок которые будут лучшими в вашем конкретном случае. Так же порадуют вас и цены.

Какая информация в спортивном зале, должна быть на вывесках? На вывесках может быть любая информация касательно правильно выполняемых упражнений и рекомендаций по спортивному питанию. А так же акции и розыгрыши в вашем заведении.

Скручивания - это одно из самых распространенных и эффективных упражнений для пресса.

По сути дела, и все подъемы в римском стуле и на различных перекладинах - это те же самые скручивания, только в немного измененной форме, с целью повышения нагрузок. Но, как показывает практика, упражнения скручивания вполне достаточно, особенно если чередовать его с подъемом ног в висе. Если вы ранее не занимались спортом или только начали, то поверьте, такие упражнения как приседания, тяга штанги в наклоне и другие базовые упражнения так тренируют пресс, что вам мало не покажется. Именно по этому, даже профессионалы тренируют пресс, иногда даже реже 1 раза в неделю.

Техника выполнения

Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях или кладем на возвышенность (например на скамью). Руки перед собой, согнуты в локтях. Поднимаем торс вверх и опускаем вниз. Стараемся постоянно держать мышцы пресса в напряжении.

Та как скручивания очень эффективное и в тоже время не легкое упражнение, вы должны понимать что результат в таком случае, если упорно и постоянно выполнять его, будет более чем удовлетворительный. Советую данное упражнение делать даже начинающим которые хотят получить отличный результат за не большой промежуток времени.

В этом упражнении задействуется весь пресс.

The media player is loading...