Тренировка в аэробном режиме

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Тренировка в аэробном режиме

Все спортсмены знают что активная тренировка это всегда нагрузка не только физическая но и моральная. Чтобы одолеть моральные барьеры полезно во время тренировок слушать музыку. Ведь музыка помогает, и тем более что сейчас можно найти информацию про Лучшие беспроводные наушники на сайте по ссылке.

Есть данные [Watt Р. и др., 1982], свидетельствующие в пользу того, что гипертрофия МС-волокон реализуется через замедление деградации белков, тогда как гипертрофия БС-волокон – через ускорение их синтеза. О меньшей интенсивности процессов деградации в мышечных волокнах после аэробной тренировки свидетельствует также факт повышения активности дегидрооротатдегидрогеназы, являющейся индуктором синтетических процессов (в БС-волокнах больше, чем в МС-волокнах) и небольшое снижение активности глютаматдегидрогеназы. что говорит о снижении активности окисления аминокислот после аэробной тренировки [Немировская Т.Л., 1992].

Однако точно установлено действие эндогенных и экзогенных анаболических гормонов, приводящих к гипертрофии волокон при сочетании их повышенного уровня в крови и физической нагрузки практически любого вида [Виру А.А., Кырге П.К., 1983]. При этом установлено, что анаболические гормоны в большей мере воздействуют на БС-волокна, ускоряя синтез быстрого миозина, а глюкокортикоиды, экскреция которых особенно выражена в конце длительной утомительной работы [Виру А.А., Кырге П.К., 1983], в большей мере ответственны за экспрессию генов медленного миозина в МС-волокнах [Валиулин В.В., 1996(2)].

Из всего сказанного можно сделать вывод, что, вероятно, возможен путь гипертрофии МС-волокон просто за счет рационального тренировочного процесса, стимулирующего, а не угнетающего гормональную систему спортсменов. Правда, примечательным является факт, что наиболее выраженным стимулирующим эффектом на анаболический пул гормонов обладает силовая тренировка в оптимальном объеме.

Таким образом, наиболее надежным путем гипертрофии МС-волокон представляется включение в подготовку спортсменов специально организованной силовой тренировки.