Хочу как Шварцнеггер: секреты быстрого набора веса

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Inpvmm.jpg

Вопрос о том, как набрать вес для создания рельефного тела, беспокоит не только парней, но и девушек. Ведь очень сложно сделать красивое и подтянутое тело, если работать, как говорится, не с чем.

Слишком худое тело нельзя сделать фигуристым. Многие девушки, даже имея небольшой вес, пытаются хоть немного увеличить массу тела, чтобы наработать красивое тело и придать аппетитности формам. Ведь на сегодняшний день все больше продвигается тенденция до того, что лучше быть с объемными формами, нежели иметь просвечивающиеся кости.

С чего начать вам расскажет автор статьи — strong-life.ru.

Набор веса – это не значит, что вам нужно сесть и кушать за обе щеки как можно больше и чаще. Этот процесс имеет свои особенности, ведь вы набираете вес не просто для того, чтобы казаться больше, но для того, чтобы иметь возможность работать с массой для создания желаемого результата, т.е. нужна качественная мышечная масса. Если вы долгое время не можете набрать вес, то стоит начать поиск причины. Во многих случаях этому препятствуют некоторые болезни тела. Более того, причиной для обращения к врачу будет и то, когда вы резко начинаете терять вес без видимой на о причины. В таком случае проблема может скрываться где-то внутри. Следом за этим могут начаться проблемы с ломкостью волос и ногтей, ухудшением состояния нервной системы. Вы будете чувствовать постоянную усталость и раздражительность. Обязательно прислушивайтесь к состоянию своего организма. Как видите, следить за массой тела стоит не только для того, чтобы создать красивое тело, но и чтобы быть уверенным в том, что здоровье организма в порядке. Для набора веса необходимо питание с большим содержанием питательных веществ – витаминов и минералов. В подборе питания не стоит отдавать предпочтение так называемым быстрым углеводам. Они лишь на недолгое время дадут вам ощущения сытости, но при этом не будут способствовать набору массы. Обратите внимание на медленные углеводы. Не забывайте про витамины. И лучше, если вы будете употреблять их из естественных источников. Фрукты и овощи никогда не будут лишними.

Комбинируем с упражнениями

Чтобы не просто набирать вес, а сразу заниматься достижением поставленного результата, можно уже с начальных периодов приступать к выполнению упражнений. Они помогут вам успешно закрепить набранную массу тела, направят ее в нужное русло. Лучше всего в этом деле помогут силовые упражнения, при этом чем чаще вы будете их выполнять – тем быстрее добьетесь цели.