Чем опасно быстрое похудение

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Чем опасно быстрое похудение

Чем опасно быстрое похудение

Чем опасно быстрое похудение?

Для начала следует сказать, что быстро похудеть на пару килограмм не составляет никакого труда. Для этого нужно перестать потреблять соль, которая задерживает воду в организме, попить мочегонные и слабительные препараты. В итоге, вы сбросите несколько килограмм, но это будет вода и содержимое кишечника, эти килограммы вернутся так же быстро, как и исчезли.

Это небольшое вступление необходимо, чтобы вы поняли: не все виды похудения одинаковы полезны. Вообще вес человека сам по себе мало о чем говорит: при одинаковом весе и росте люди могут кардинально отличаться процентным соотношением жира в организме. Лучше иметь развитые мышцы и весить много, чем обладать большим лишним весом и весить относительно мало: мышцы намного плотнее жира и, соответственно, тяжелее, поэтому даже профессиональные спортсмены небольшого роста и худого телосложения могут весить довольно много.

Как вес человека, если разобраться, представляет собой сложную характеристику с несколькими параметрами, так и похудение является сложным процессом. Многие люди страдают от лишнего веса, это наносит ущерб не только их внешнему виду и привлекательности, но и здоровью. Но быстрое похудение также может нанести вред как вашему внешнему виду, так и здоровью!

Что касается здоровья, то здесь все довольно очевидно. Во-первых, сильный стресс (а резкое похудение – это очень сильные стресс для организма) вреден для здоровья. Во-вторых, во время похудения ваш организм перестраивается и сжигает внутренние запасы, что приводит к накоплению шлаков и токсинов. При медленном похудении они постепенно выводятся из организма, но при быстром могут вызвать отравление, что выразится в слабости, плохом самочувствии и т.д. В-третьих, резкое похудение может негативно сказаться на гормональном фоне, особенно это касается женщин.

С внешним видом все не так очевидно. Казалось бы, если быстрое похудение может быть вредно для организма, то оно должно хотя бы сделать нас красивым! Но опять же: не все так просто. Красивое тело это ведь не только низкий процент жира, но и тренированные мышцы. Причем это касается не только мужчин, но и женщин.

При быстром же похудении сгорают в основном именно мышцы, а не жир. Связано это с тем, что организм переходит в режим «жесткой экономии», сжигая мышечную ткань и воспринимая жир как «неприкосновенный запас», который можно трогать только в самом крайнем случае. Все это приводит к самым плачевным результатам. Более того, потерянные килограммы могут вернуться, но уже не в виде мышечной ткани, а в качестве подкожного жира.

Так что как ни парадоксально, но быстрое похудение может привести не к похудению, а к еще большему набору лишнего веса. Худеть нужно постепенно, оптимальная скорость – где-то три килограмма в месяц. Так что если вы хотите сбросить, например, килограмм двадцать, то на это уйдет не меньше полугода. Скорее всего, год или даже более. А что вы хотели? Лишние килограммы часто копятся не просто годами, а десятилетиями. Сбросить же их люди хотят чуть ли не за месяц, что просто невозможно. Так же хотелось бы обратить на это владельцев спортивного зала которые порой не смотрят на ошибки тех кто занимается у них. Людям же нужно подсказать. И для того чтобы это было видно, нужно само собой разумеется за этим следить.