Что пить спортсмену летом

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск
Что пить спортсмену летом

Что пить спортсмену летом?

Летняя жара … Тренировки… Вероятно, большинство из вас часто задумывались над тем, какие напитки необходимо употреблять в такую пору, как оказать помощь своему организму в насыщении витаминами в летний период. Действительно, нам трудно представить такое разнообразие фруктов и ягод, какое мы видим на рыночных прилавках и полках магазинов в это прекрасное время года… Что же должен иметь в виду бодибилдер летом?

Следует знать, что натуральные овощные ягодные и фруктовые соки ценятся не только за то, что, имея разнообразную вкусовую гамму, способны приятно утолять жажду и освежать. Они производят и целебное воздействие на организм, при этом и профилактическое, а не только лечебное.

Помните, что соки являются важным источником витаминов, прежде всего - это аскорбиновая кислота или витамин С. Многие соки, в особенности, полученные из плодов, имеющих желтую или оранжевую окраску, содержат большое количество провитамина А, или каротина. Имеется в них и витамин РР (никотиновая кислота), и тиамин (витамин В1), и многие другие витамины. Регулярно потребляя соки, вы стимулируете процессы обмена веществ в организме, повышая сопротивляемость его к инфекциям, и обеспечивая стойкость организма к стрессовым ситуациям. Вам же прекрасно известно, что тренировка является приличным стрессом для организма.

Замечено улучшение самочувствия и при ряде заболеваний, которые сопровождаются пониженной кислотностью. Это можно объяснить тем, что органическая кислота способна отчасти компенсировать соляную кислоту в желудочном соке.

Перистальтика кишечника улучшается у потребляющих клетчатку и пектиновые вещества фруктов. Постарайтесь не переусердствовать, учитывая, что большинство фруктовых и овощных соков имеют послабляющее действие.

Углеводы в соках - это в основном глюкоза и фруктоза и в меньшей степени - сахароза. К примеру, яблочный сок содержит фруктозы вчетверо больше, чем сахарозы, а вишневый - почти в пятнадцать раз.

Не только больные люди нуждаются в соках, но и здоровые, и особенно - дети и бодибилдеры. В зимнее и весеннее время значение пользы соков особенно возрастает, ведь в это время в нашем меню свежих овощей и фруктов мы потребляем меньше.

Следовательно, пользу соков никто не подвергнет сомнению. Но все - таки не переоценивайте их целебную силу. Соки – это, прежде всего, пищевой продукт, а не вода, их лечебное воздействие, безусловно, не так сильно, как у лекарственной таблетки. К большому сожалению, найдется немало людей, наивно верящих, что лишь одним соком или смесью их возможно излечение и язвенной болезни желудка, и злокачественной опухоли, и десятков других болезней.

Кроме того, хорошо известно, что, чрезмерно употребляя жидкость, в том числе и соки, мы можем нанести большой вред собственному здоровью. При этом может возникнуть избыточная нагрузка на почки, сердце, сосуды. Все это приведет к недомоганию и общей слабости.

Вывод: очень осторожно подходите к проблеме употребления жидкости, особенно, если вы бодибилдер. Не злоупотребляйте "распитием" соков, так как их воздействие на организм, впрочем, как и всех остальных жидкостей, весьма индивидуально.