Что такое метаболическая диета?

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Метаболическая диета – одна из диет, которая влияет на скорость обменных процессов. Они имеют прямое отношение к состоянию здоровья тела и тому, как оно выглядит. Метаболизм включает в себя два взаимосвязанных процесса, которые относятся к построению и разложению органических тканей – катаболизм и анаболизм. А для тех кто хочет очистить бистро организм советую foodspa.ru . Отличная программа чистит организм и помогает похудеть!


Это исключает голодание как способ потери веса, потому что метаболические процессы замедляются из-за недостатка пищи. И наоборот, когда вы регулярно питаетесь небольшими порциями, обмен веществ ускоряется, чтобы перерабатывать полученные питательные вещества.

Плюсы метаболической диеты

Положительной стороной диеты является то, что она сбалансирована и включает в себя многие продукты. Но придерживаться рациона следует строго, так диета осуществляется только в течение двух недель и может повториться еще раз через некоторое время. Диета длится 14 дней. По окончании ее можно потерять до 5 кг.

Кому подойдет метаболическая диета

Диета подходит только для здоровых людей. Лица, в анамнезе которых присутствуют хронические заболевания, должны проконсультироваться с врачом по поводу ожидаемых результатов с точки зрения здоровья.

У людей с замедленным метаболизмом также наблюдаются положительные результаты после этой диеты.

Принципы метаболической диеты

Этот способ питания предполагает четкое соблюдение определенных интервалов приема пищи. Максимальное расстояние между двумя приемами пищи должно быть четыре часа, но лучше – два.

Можно есть практически любые продукты: фрукты, йогурт, стейк и салат или что-то другое. Количества съеденной пищи должно быть значительно меньше, чем обычно (не более 350 г), для устранения возможной перегрузки пищеварительной системы.

Прежде чем приступить к диете, узнайте количество калорий в каждом продукте (воспользуйтесь таблицей калорийности). Таким образом, количество калорий не выйдет за разумные пределы. Это снизит уровень поступающей с пищей энергии, а частые приемы пищи будут стимулировать активность метаболических процессов.

Рацион питания включает все группы продуктов, но с резким ограничением рафинированного сахара, муки и жирной пищи (не более 50 г жира). Способы термической обработки продуктов также имеют значение. Наиболее предпочтительные: -варка; - приготовление на пару; - выпекание; - поширование; - готовка в вакууме (су-вид).

Метаболическая диета не связана с изменением ассортимента продуктов, которые входят в привычный рацион. Она основана на уменьшении веса порции и на частоте приемов пищи. Таким образом, можно охарактеризовать этот способ вид диеты, как сравнительно недорогой, но достаточно эффективный.