2 Лучших вида спорта для похудения

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

То, что вы беременны, не означает, что вы должны перестать двигаться. Посмотрите, какие виды спорта лучше для вас сейчас! Если вы до сих пор занимались спортом, не сдавайтесь.

1. Аквааэробика

Многие клубы проводят специальные мероприятия для будущих мам если вы заинтересовались фитнесом то тут, на этом сайте вы найдете лучшие решения для занятий. У каждого из них своя программа упражнений. Гимнастика в воде - одна из самых безопасных форм движения. Такая тренировка не отягощает суставы или позвоночник. Погружение в воду дает ощущение легкости, к которому так стремятся при поздней беременности. Как выглядит тренировка: Занятия проводятся в бассейне под наблюдением инструктора, который показывает движения. Упражнения выполняются в ритме музыки. В большинстве упражнений используются аксессуары, повышающие сопротивление: пенные трубки, ремни и перчатки. Тренировка занимает около 30 минут. Что дает: облегчает суставы и позвоночник, укрепляет мышцы всего тела, повышает их гибкость (аналогично сухожилиям и связкам). Упражнения в воде улучшают общее состояние и баланс, расслабляют, успокаивают и расслабляют. Для кого: Для всех - женщины на ранних сроках беременности и в зрелом возрасте. У меня есть спортивный и начинающий. Вам не нужно плавать.

3. Йога

Это комплекс упражнений и медитаций, которые выполняются, чтобы растянуть, расслабить и укрепить тело и расслабить ум. Беременность нужна и обоим - благодаря йоге вы можете позаботиться о своей фигуре, расслабиться и подготовиться к родам. Как выглядит тренинг: На уроках для беременных проводятся отобранные и упрощенные версии урокакет асан. имеетмои новички учат простые позиции, чтобы они не чувствовали напряжения или усталости. Что он дает: Он готовит суставы и позвоночник к большему весу, предотвращает боли в спине. Облегчает дыхание, обеспечивая хороший запас кислорода для будущего ребенка. Асаны улучшают кровообращение и пищеварение, что снижает вероятность появления симптомов беременности. Йога помогает поддерживать увеличение веса в пределах нормы, сгибает бедро, таз, внутреннюю поверхность бедер. Для кого: никогда не поздно начать заниматься йогой. Если у вас ранее не было контакта с асанами (упражнениями йоги), после консультации с врачом вы можете начать тренировки под наблюдением квалифицированного учителя.