6 причин начать заниматься бегом

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Бег – универсальный вид спорта. Для него не нужны особые места или дополнительные снаряжения. Вы можете надеть спортивную обувь и отправляться на пробежку по улицам вашего города. На то, чтобы начинать заниматься прямо сейчас, есть несколько причин. Так же кроме всего прочего важно будет знать как дышать при беге, ведь это важный момент для достижения успеха в этом направлении. Настоятельно рекомендую вам попробовать, и вы будете приятно удивлены результатами.

1. Польза для здоровья.

Вы можете бегать и утром, и вечером, но поскольку наиболее высокая активность наблюдается в период с 18:00 до 20:00, большую эффективность от бега вы получите именно вечером. О пользе для организма можно говорить вечно. Бег улучшает производительность сердца, а это означает, что оно сможет перегонять кровь быстрее. Органы будут получать кровь, насыщенную кислородом и питательными веществами. Кроме того, бег помогает улучшить работу почек.

2. Снятие напряжения.

Бег – это отличное средство для снятия стресса. После энергозатратного рабочего дня вы можете расслабиться, бегая на свежем воздухе с любимой музыкой. Вечерняя пробежка хороша еще тем, что после нее вам не нужно никуда спешить. У вас есть достаточно времени, чтобы расслабиться, не заботясь о том, сколько работы вас ждет впереди. А поскольку бег улучшает кровообращение, вы почувствуете еще и легкую бодрость вместо упадка сил.

3. Эндорфин.

Во время пробежки в кровь выбрасывается эндорфин – известный всем «гормон счастья». Вы будете чаще пребывать в хорошем настроении, и никакие депрессии вам не будут страшны. Постоянным вашим спутником станет улыбка.

4. Похудение.

Когда вы бегаете, выделяется пот. А с ним вы теряете лишний вес. Если вы хотите похудеть без больших затрат, то бег – как раз для вас. Занимаясь бегом и правильно питаясь, вы сможете гораздо быстрее сбросить вес.

5. Умственная активность.

За счет того, что с кровью мозг получает больше кислорода, улучшается умственная деятельность, функционирование центральной нервной системы становится на порядок лучше. Все вопросы вы сможете решать намного быстрее, чем раньше.

6. Абстрагирование от проблем.

Бег помогает отвлечься от повседневного быта. Хорошая музыка и городской закат помогут вам зарядиться положительной энергией. К тому же, хорошая пробежка гарантирует здоровый, крепкий сон.

Оказывается, не зря существует мнение, что движение – это жизнь. У многих сейчас сидячий образ жизни: в офисе, дома. Пробежка поможет вам улучшить свое физическое состояние. Поскольку для занятия этим видом спорта нет необходимости тратить много денег, вы можете начинать прямо с сегодняшнего вечера.