Как правильно делать становую тягу

Материал из Энциклопедия силовых видов спорта

Перейти к: навигация, поиск

Во всех аспектах деятельности в спорте А именно силовом спорте я считаю что становая тяга одна из самых опасных упражнений. При не правильном его исполнении будут очень плачевные результаты. В целом это упражнение очень полезное и эффективное. любая девушка посредством этого упражнения сможет накачать себе ягодицы. Очень полезная штука для тех девушек которые по сути не имеют попы. А таких есть достаточно. При выполнении самого упражнения нужно прежде всего учитывать вес, он не должен быть заоблачным. Лучше работать с не большим весом но больше прорабатывая мышцы. Нежели ставить огромные веса, и не правильно выполнять упражнения. Все же спортом я увлекался давно и сегодня мне фактически это не интересно. В моем возрасте больше думаешь о том как бы заработать денег и в этом тоже удалось преуспеть. Например покупка акций Российских компаний тут: http://форум-трейдеров.рф/viewtopic.php?t=3060 породила новые перспективы и идеи для того чтобы действительно вложить свои деньги в нужном направлении, и получить прибыль с этого хорошую.

Как делал я

Я делал все таки в свое время когда был подростком эту ошибку, и получил негативный результат - боль в пояснице. Но думаю в целом это не проблема если быть умнее меня и выполнять все правильно. становую тягу так же нужно выполнять с ровной спиной, не в коем случае нельзя горбатится и делать все не по правилам. Если вы будете делать не правильно. То рискуете получить травму спины, что само собой будет не в вашу пользу. Вы можете просто напросто прекратить заниматься этим видом спорта. Я сейчас понимаю что не стоило мне так рисковать и прибегать к таким нелепым ошибкам в свое время. Я всегда брал большие (для меня) веса и надеялся таким образом дать максимальную нагрузку на мышцы. Но в результате только зря мучил себя. Не было надобности делать такие большие нагрузки при том все, что оно того не стоило и результата не было. Я ожидал накачать себя за короткий срок времени. К сожалению я не имел денег на нормального тренера и занимался на свое усмотрение. Мне хотелось работать над собой но я не понимал что во всем нужна мера и систематичность.

По 100 кг в 16 лет

В становой тяге я брал по сто килограмм и что самое обидное выполнял его не правильно. Мне повезло что я не получил травму серьезную, а ведь все могло бы быть именно таким образом. Но к счастью все обошлось, хотя и не очень поскольку именно сейчас спустя уже довольно много времени 12 лет, я чувствую некую легкую боль в пояснице. Да это плохой признак но он возможно как рас за нагрузок в свое время. По этому я советую выполнять становую тягу при хорошем тренере, ведь даже придерживаясь всех тех рекомендаций которые дал выше, они не дают вам гарантий что все делается правильно.

Фотографируйте достижения

Но как я упоминал в предыдущих статьях нужно делать фото своих достижений и печатать на принтере. А лучшая штука для печати как текста так и фото будет принтер HP DeskJet Ink Advantage 3515. Я сам часто фотографирую себя и распечатываю. Таким образом я могу увидеть над чем нужно еще работать и над чем можно немного приостановить свои стремления. Я скажу даже больше, это практиковал сам Арнольд Шваценегер...